甄建华，目前在北京中医药大学从事博士后研究，拥有中医学博士学位，积累了超过10年的中医临床经验。他从著名教授谷晓红和陈志刚那里学习，专攻哮喘、头晕及头痛的治疗，对通过中医药改善慢性咳喘、高血压、高血脂和心脑血管疾病同样拥有丰富的实践经验。出诊时间为每周三和周日上午。
在中医理论中，肺主气，负责呼吸，像是日夜守护人体的卫士，维持着与外界的气体交换。许多人认为秋冬是养肺的关键期，实际上，夏季才是养肺的最佳时机。为什么夏天是养肺的黄金期？这顺应了自然界的规律，强调冬病夏治的理念。夏季阳气最为旺盛，人的气血运行通畅，此时养肺不仅能顺应自然，效果更是事半功倍。
夏季调养如同为肺部注入一剂“元气”，增强其功能，让肺在寒冷的秋冬季节拥有更强的抵抗力，减少发病的几率。此时，体内的寒气也更容易被驱散，使呼吸更加畅快。
养肺饮食小妙招
在饮食上，多摄入白色食物，如百合、银耳、雪梨和山药等，它们被誉为润肺的“王牌选手”。比如，清煮百合银耳羹既能润肺又养颜，冰糖炖雪梨非常适合缓解燥热。清蒸山药和凉拌莲藕也是美味又养肺的选择。
简单的饮食原则
根据中医大师孙思邈的建议，夏季饮食应“省苦增辛”，因为夏季需养肺气。虽然苦味食物能够清热泻火，但过量会抑制肺气。适量的辛味食物如葱、姜和蒜有助于增强肺气，不妨在炒菜时适量增加使用。
酸味食物如柠檬和乌梅能帮助收敛肺气，而蜂蜜、红枣、山药等甘味食物则可以滋养脾胃，促进肺气的增强。冲泡一杯柠檬蜂蜜水，既酸甜可口又养肺。
生活起居规律
合理控制空调温度也很重要。尽量将空调温度设置在26℃左右，并定时开窗通风。进入空调房时及时增减衣物，避免冷风直接吹向身体，晚上睡觉时盖上薄被以保护肩颈和腹部。
夏季应早睡早起，通常最好在晚上10-11点就寝，早晨5-6点起床，这有助于肺脏的自我修复和气血的充盈。同时，戒烟限酒和减少熬夜也至关重要，香烟和酒精对肺部均有伤害。
适当的运动
推荐选择松弛的深呼吸练习和运动，以增强肺活量。比如每天在空气清新的地方进行深呼吸，或参与八段锦和太极拳等传统运动，这些动作有助于促进气血流通，增强肺功能。
此外，晨跑和散步也是不错的选择，适度运动能够增强肺部供氧，维持身体的正常功能，但要注意不要过度出汗。
情绪管理与穴位按摩
维持良好的情绪对于肺气的顺畅至关重要。夏季容易烦躁焦虑，可以通过听舒缓的音乐和练习冥想等方法来放松心情。同时，按摩一些特定的穴位，比如肺俞穴和太渊穴，可以有效补充肺气，增强呼吸功能。
在这个夏季，从现在开始将这些养肺的小技巧融入您的日常生活中，给肺部提供全方位的呵护。让我们呼吸更清新，身体更加健康，选择Stake共创健康生活。
